篮球三步规则（篮球三步新规则）

今天给各位分享篮球三步规则的知识，其中也会对篮球三步新规则进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

NBA三步上篮是怎么规定的

1、第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚一一脚落地。第三步：跳起非中枢脚一一脚，后球出手后落回地面。

2、三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。三步是指上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。

3、从持球起跑两步，第三步在空中抛球。第一步 运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。

4、大步起跳：第一步启动时步子要跨的大些，为接下来的动作做准备。调整步伐：第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡，为上篮做好准备。跳起投篮：第三步就是起跳，手把球托到最高点抖腕上篮，同时注意提肘屈腕，确保动作准确。

5、三步上篮是一种基础且实用的投篮技术，具体步骤如下：右手三步上篮示例：从篮框约3-4米位置，持球用右手运球，沿篮筐方向前进。在最后一步时，左脚踏出并准备起跳，此时双手抱球，左手在球前方，右手在后接近球底。

三步上篮第几步起跳

走两步，最后一步起跳。所谓三步，就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮，这就是所谓的标准的三步上篮。

三步上篮走2步起跳。持球跑动中，在三步之内完成投篮进球，第三步的时候一定要起跳，否则就走步违例了。要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。

三步上篮可以说是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用篮球三步规则；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

具体步骤篮球三步规则：第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚一一脚落地。第三步：跳起非中枢脚一一脚，后球出手后落回地面。

三步上篮是第二步起跳，也就是说在你三步上篮从起步到完成投篮为止，只能迈出两步，然后就是起跳了。我举个例子来说假如你双手持住球后右脚踏出第一步，然后左脚踏出第二步，下面就是左脚蹬地起跳投篮了，如果你的右脚又落地就是你走了三步，这就是走步违例 了。

篮球三步上篮走步的规则是什么呢?

1、篮球走步规则篮球三步规则： 双脚站在地面上时篮球三步规则：（1）开始运球篮球三步规则，在球离手之前中枢脚不得抬起。（2）传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。移动时：（1）传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。 但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。

2、篮球比赛中篮球三步规则的带球走规则中规定，当球员控制住球并已选定中枢脚后，在移动过程中进行传球或投篮，允许球员在跳起时抬起中枢脚并用一脚落地。这种情况适用于三步上篮技术，其中关键步骤是球员在第二步单脚落地，而不是规则所描述篮球三步规则的双脚同时着地。

3、第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。篮球规则对带球走是这样定义的：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。

4、第一步：左脚在地（注意：右脚腾空中，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。）合球 左脚腾空（2两点可以互换，并不一定是左脚在地，也可右脚，按照个人习惯）第二步：右脚落地（此为中枢脚）左脚再落地（注意：如果在1和2中间有腾空动作，就不符合规则了。

篮球:三步走篮的规则和要领。

1、左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用篮球三步规则的手（有力的手）上篮篮球三步规则，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步篮球三步规则，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

2、其次，“接球后三步走投篮”规则篮球三步规则：接球后两步内必须站定，可以选择传球或投篮，两步内允许运球。超步如案例1和案例2，或步数过多如案例3和案例4，都是走步。例外的是，欧洲步（案例5）只要在两步范围内，不算走步。最后，是“小跳走步”：持球时，球员不能同一只脚连续跳跃。

3、第一个： 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。

篮球行进间3步上篮动作要领

1、三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，手把球托到最高点抖腕上篮。

2、一）、篮球三步上篮动作要领：三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。在上篮的之前把身体的重心压低，运球在腰部以下完成，上身要摆正，在投篮的时候尽量柔和出手。

3、行进间三步上篮动作要领：有效控制速度和节奏、进攻角度与强化步、合理控制身体重心。行进间三步上篮动作技巧要领：有效控制速度和节奏。在行进间三步上篮中，控制身体的速度和节奏非常重要。在快速迈开步子时，要切换脚步和控制身体的平衡，避免踩到防守球员或紊乱步伐，否则就会失去得分机会。

三步上篮动作要领篮球三步上篮的技术要领是什么?

1、三步上篮的动作要领篮球三步规则：一大二小三高跳篮球三步规则，提肘屈腕要记牢篮球三步规则，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，手把球托到最高点抖腕上篮。

2、一）、篮球三步上篮动作要领篮球三步规则：三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。在上篮的之前把身体的重心压低，运球在腰部以下完成，上身要摆正，在投篮的时候尽量柔和出手。

3、三步上篮的动作要领有以下几点：调整好步伐是关键：三步顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球，因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

4、三步上篮的动作要领是：站在离篮框约4米的位置单手朝篮框方向运球向前。最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。

5、三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，记得抬起手肘弯曲手腕，将球从身体中释放出来，准确、熟练地打板。第一，当第一步开始时，步长要大一些；第二步是慢下来，迈出一小步来调整身体平衡；第三步是起跳，双手持球至最高点，抖动手腕上篮。

6、三步上篮动作要领：第一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。

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